Encontre uma maneira de reduzir as coxas em 7 dias. Você chegou ao lugar certo!A seguir
Dicas simples
Isso ajudará a reduzir suas coxas e fará com que suas pernas pareçam esbeltas em pouco tempo:
Crie objetivos realistas:
Defina uma meta inicial realista e realista, como reduzir as coxas 1-2 centímetros dentro de 7
dia
Um objetivo realista ajudará você a ser motivado e não se sentirá desencorajado no caminho.Selecione a comida certa:
Evite alimentos e bebidas processados que contêm açúcar.E coma alimentos ricos em proteínas
Carboidratos concluídosE gordura que é boa para a saúde
Esses alimentos ajudarão a construir músculos das pernas e queimar mais gordura.Treinamento de pesos:
Escolha um treinamento de treinamento que se concentre apenas nos músculos das pernas, como agachamento, Lange.
E lekpress
Esses exercícios ajudarão a construir músculos nas pernas e fará com que suas pernas pareçam mais bonitas.exercício de cardio:
Exercício cardio como caminhar, correr ou nadar por pelo menos 30 minutos por dia.
O exercício cardio ajudará a queimar calorias e você a perder peso rapidamente.músculos da coxa:
Estique os músculos da coxa regularmente para evitar lesões e fazer com que suas pernas pareçam esbeltas.
Estique os músculos retos e segure por cerca de 30 segundos. Repita pelo menos 3 vezes.Beba água suficiente:
Beber água suficiente ajudará a aumentar a queima de gordura e acelerar a remoção de resíduos do corpo.
Recomende beber pelo menos 8 copos por diaDormir o suficiente:
Dormir o suficiente ajudará seu corpo a restaurar e reparar os músculos das pernas.
Durma pelo menos 7-8
Horário por noite para que seu corpo descanse completamente.
Essas dicas ajudarão você a reduzir as coxas e fazer com que suas pernas pareçam esbeltas.
7 dias, basta seguir regularmente e disciplinar
Você definitivamente verá resultados satisfatórios.
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