Chuyến đi giảm trọng lượng trong 7 ngày 2024
Đặt giảm cân thực tế
Không đặt mục tiêu quá cao mà nó không thể đạt được.
Mục tiêu giảm cân thực tế nên giảm cân khoảng 0,5-1.
Kilog, mỗi tuầnThay đổi dinh dưỡng thực phẩm
Tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ.
Và giảm việc ăn thực phẩm có nhiều chất béo và đườngTránh ăn thức ăn rác
Thực phẩm chế biến, bao gồm cả đồ uống đường cao như nước ngọt
Nước ép đúc sẵnUống đủ nước. Uống ít nhất 8
Kính mỗi ngày giúp lấp đầy dạ dày.Giảm sự thèm ănVà tăng chuyển hóa năng lượngBài tập thường xuyên
Các hoạt động thể chất giúp giảm cân tốt, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội, bơi lội.
Đi xe đạpVà tập thể dục với sức đề khángNên tập thể dục ít nhất 30
Phút mỗi ngày 5 ngày một tuầnngủ đủ giấc
Không đủ giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể.
Làm cho bạn cảm thấy đói hơn và giảm sự chuyển hóa năng lượngĐề nghị ngủ khoảng 7-8
Giờ mỗi đêmTránh căng thẳng
Căng thẳng có thể dẫn đến quá nhiều ăn, vì vậy nên tìm cách đối phó với căng thẳng.
Chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc nói chuyện với bạn bè hoặc gia đìnhSự kiên nhẫn và xác định
Giảm cân là một quá trình cần có thời gian và sự kiên nhẫn.
Không từ bỏ nếu kết quả không cần thiết ngay lập tức.Hãy kiên nhẫn và tiếp tục.
Cuối cùng, bạn chắc chắn sẽ thành công trong việc giảm cân.
0 Bình luận