الساقين الكبيرة للإصدار الكسول 2024

المشي أو ركوب الدراجات في العمل
بدلاً من القيادة ، ما عليك سوى المشي أو ركوب الدراجات للعمل 30 في اليوم
يمكن أن تساعد الدقائق في تقليل الساقين بوضوح.

اختر سلالم بدلاً من المصعد . كلما أمكن ذلك
اختر السير على الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
تعد الدرج طريقة رائعة لممارسة عضلات الساق ومساعدة ساقيك على أن تبدو أصغر.

يجلس كرسي مستقر
عند الجلوس أو العمل أو مشاهدة التلفزيوناختر كرسيًا مستقرًا ودعم ظهرك جيدًا.
إن الجلوس على كرسي غير موات سيؤدي إلى الانقباض في عضلات الساق في الحفاظ على التوازن.
اجعل الأرجل تبدو أكبر.

تجنب ارتداء السراويل الضيقة
ستجعل السراويل الضيقة الساقين تبدو أكبر ، لذا اختر ارتداء السراويل السائبة.
هذا ليس ضيقًا جدًا

فخذي الخبز
يعد تدليك الفخذ وسيلة رائعة لتحفيز الدورة الدموية وتقليل تورم الساقين. تبدو أصغر.

شرب ما يكفي من الماء
شرب كمية كافية من الماء سيساعد على منع التورم ، وهو سبب الساقين لتبدو أكبر.

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف عالية
ستساعدك الأطعمة المرتفعة في الألياف على الإحساس لفترة أطول وتساعد على منع الأكل والأكل.

تمرين الهوائية
التمرين الهوائي 如 跑步 游泳 أو
يمكن أن يساعد تشغيل الدراجات في حرق الدهون الزائدة وتجعل الأرجل تبدو أصغر.