ابحث عن طريقة لتقليل الفخذين في غضون 7 أيام. لقد وصلت إلى المكان الصحيح!ما يلي
نصائح بسيطة
سيساعد ذلك على تقليل فخذيك وجعل ساقيك تبدو رفيعة في وقت قصير:
إنشاء أهداف واقعية:
حدد هدفًا واقعيًا وواقعيًا ، مثل تقليل الفخذين 1-2 سنتيمتر في غضون 7
يوم
سيساعدك الهدف الواقعي على أن تكون متحمسًا ولا تشعر بالإحباط على الطريق.
حدد الطعام الصحيح:
تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة التي تحتوي على السكر.وتناول الأطعمة المرتفعة في البروتين
الكربوهيدرات المكتملةوالدهون جيدة للصحة
ستساعد هذه الأطعمة في بناء عضلات الساق وتساعدك على حرق المزيد من الدهون.
تدريب الوزن:
اختر تدريبًا تدريبيًا يركز على عضلات الساق فقط مثل القرفصاء ولانج.
و lekpress
ستساعد هذه التمارين في بناء العضلات في الساقين وتجعل ساقيك تبدو أكثر جمالا.تمرين القلب:
تمرين القلب مثل المشي أو الجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
سيساعد تمرين القلب في حرق السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.عضلات الفخذ:
تمد عضلات الفخذ بانتظام لمنع الإصابة وجعل ساقيك تبدو نحيلة.
تمتد العضلات مباشرة وعقد لمدة 30 ثانية تقريبًا. كرر 3 مرات على الأقل.شرب ما يكفي من الماء:
شرب كمية كافية من الماء سيساعد على زيادة حرق الدهون وتسريع إزالة النفايات من الجسم.
نوصي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوماحصل على نوم كافٍ:
الحصول على ما يكفي من النوم سيساعد جسمك على استعادة وإصلاح عضلات الساق.
النوم على الأقل 7-8
ساعات في الليلة لجسمك للراحة بالكامل.
ستساعدك هذه النصائح على تقليل فخذيك وتجعل ساقيك تبدو نحيلة.
7 أيام ، فقط اتبع بانتظام والانضباط
سترى بالتأكيد نتائج مرضية.
0 تعليق