- reduzieren
Reduzieren Sie die Menge an Lebensmitteln ein wenig, bis die Menge für den Körper geeignet ist.
Absolut zu fasten, weil der Körper sich nach Nahrung sehnt und mehr in der nächsten Mahlzeit mehr isst. - Essen Sie Lebensmittel mit hohem Faser wie Gemüse, Obst und Körner werden nicht poliert.
Die Faser hilft länger voll und hilft dem Verdauungssystem.Nicht pingelig machen - genug Wasser trinken
Wasser hilft voll und hilft dem Stoffwechselsystem.Erleichtert den Gewichtsverlust - Lichtübung wie schnelles Gehen, Schwimmen
Oder RadfahrenÜbung 3-4 Mal pro Woche
Die Minute ist ausreichend - Genug
Ein ausreichender Schlaf hilft dem Appetit und hilft dem Körper, besser zu verbrennen.
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