Gewicht verlieren, nicht Stress

Setzen Sie realistische und realistische Ziele:
Versuchen Sie nicht, zu viel Gewicht gleichzeitig zu verlieren.
Weil es leicht betonen und das Ziel aufgeben kannBeginnen Sie, indem Sie ein kleines Ziel setzen.
Wie 1-2 Kilogramm Gewicht pro Monat und allmählich
Erhöhen Sie das Ziel, wenn Sie Fortschritte haben.

Veränderung des nachhaltigen Lebensstils:
Gewichtsverlust sollte nicht nur kurzfristig sein.
Sollte aber eine nachhaltige Veränderung des Lebensstils sein
Sie können also ein langfristiges reduziertes Gewicht beibehalten
Vermeiden Sie Fasten oder schwere Kalorien
Weil Sie sich hungrig fühlen und Nährstoffe mangelnde
Sollte alle 5 Ernährungswerte essen
Und regelmäßig trainierenUm Ihnen zu helfen, gesund abzunehmen.

Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen:
Jeder hat verschiedene Puppen.Niemand ist der gleiche.
Vergleichen Sie sich mit anderen, wie Sie sich entmutigt und entmutigt fühlen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Gesundheit und Ihre eigene Wohlbefinden.
Mach dir keine Sorgen um das Gewicht oder den Körper anderer.

Inspiration und Unterstützung finden:
Inspiration und Unterstützung durch die Umgebung können Ihnen helfen, das Gewicht einfacher zu verlieren.
Finden Sie Freunde oder Gruppen von Menschen, die auch abnehmen wollen, um sich zusammenzuschließen.
Sie können Meinungen und Erfahrungen teilen.Gegenseitig
Und inspirieren sich gegenseitig.

Lassen Sie die Spannung nicht das Ziel zerstören:
Stress kann Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht beeinflussen.Wenn Sie sich gestresst fühlen
Um einen Weg zu finden, um mit Stress umzugehen, z. B. Bewegung, Meditation
Oder mit Freunden oder Familie sprechen
Lassen Sie den Stress nicht ein Hindernis für den Verlust Ihres Gewichts sein.

Belohnen Sie sich:
Wenn Sie ein kleines Ziel erreichenGib dir eine Belohnung
Um Sie zu ermutigen, weiterhin zu versuchen
Die Belohnung kann alles sein, was Sie sich gut fühlen, z. B. den Kauf neuer Dinge.
Oder ein kurzer Urlaub

Drücken Sie sich nicht zu sehr aus: Gewichtsverlust ist nicht einfach.
Aber es ist nicht unmöglichDrücken Sie sich nicht zu sehr aus.
Wenn Sie einige freie Tage haben, ist es keine große Sache.
Kommen Sie einfach am nächsten Tag zu Ihrem Ziel zurück und lassen Sie einen Fehler nicht zu einem Fehler werden.