Trick, um das Gewicht in 7 Tagen 2024 zu reduzieren

Reise zur Verringerung des Gewichts in 7 Tagen 2024

1. Setzen Sie den realistischen Gewichtsverlust
   Setzen Sie kein Ziel, das zu hoch ist, dass es nicht erreicht werden kann.
   Das Realistic-Gewichtsverlustziel sollte ein Gewichtsverlust von ungefähr 0,5-1 sein.
   Kilog, pro Woche

   

2. Veränderung der Ernährung von Lebensmitteln
   Konzentrieren Sie sich darauf, Lebensmittel zu essen, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind.
   Und reduzieren Lebensmittel mit hohem Fett und ZuckerVermeiden Sie es, Müllnahrung zu essen
   Verarbeitete Lebensmittel, einschließlich hoher Zuckergetränke wie Erfrischungsgetränke
   Vorgefertigter Saft

   

3. genug Wasser trinken. Mindestens 8 trinken
   Glas pro Tag hilft, den Magen zu füllen.Appetit reduzierenUnd den Energiestoffwechsel erhöhen

4. Regelmäßiges Training
   Körperliche Aktivitäten, die dazu beitragen, gut abzunehmen, wie schnelles Gehen, Schwimmen, Schwimmen.
   RadfahrenUnd Bewegung mit WiderstandSollte mindestens 30 ausüben
   Minuten pro Tag 5 Tage in der Woche

5. Holen Sie sich genug Schlaf
   Nicht genug Schlaf wirkt sich auf die Hormone im Körper aus.
   Sie fühlen sich hungriger und reduzieren den EnergiestoffwechselEmpfehlen, um 7-8 zu schlafen
   Stunden pro Nacht

6. Spannung vermeiden
   Stress kann zu zu vielen Essens führen, sollte also einen Weg finden, mit Stress umzugehen.
   Wie Bewegung, Meditation oder Gespräch mit Freunden oder Familie

7. Geduld und Bestimmung
   Gewichtsverlust ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert.
   Geben Sie nicht auf, wenn die Ergebnisse nicht sofort benötigt werden.Sei geduldig und mach weiter.
   Schließlich werden es Ihnen definitiv erfolgreich sein.