Trick, um den Verhältnis innerhalb von 7 Tagen 2024 zu reduzieren

Ernährung

• Reduzieren
  Fett und Zucker
• erhöhen den Verbrauch von Obst und Gemüse.
  Und vollständige Körner
• Trinken Sie mindestens 8 Gläser pro Tag
• Vermeiden Sie Zuckergetränke

Regelmäßiges Training

• Aerobic -Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag 5
  Tag für Woche
• Muskelaufbauaktivitäten mindestens 2 durchführen
  Tag für Woche
• Dehnung der Muskeln nach jeder Übung

Holen Sie sich genügend Schlaf

• Erwachsene sollten 7-8 schlafen
  Stunden pro Nacht
• Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich selbst zu reparieren und wiederherzustellen.
• Schlafentzug kann zu einer Zunahme des Körpergewichts führen

Stressmanagement

• Stress kann zu einem Anstieg des Körpergewichts führen
• Finden Sie Stressmanagementmethoden wie Bewegung, Meditation
  Oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen

Grünen grünen Tee

• Grüner Tee enthält Antioxidantien, die dazu beitragen, die Fettverbrennung zu erhöhen
• 2-3 Gläser grüner Tee pro Tag trinken. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

regelmäßig Frühstück

• Das Frühstück ermöglicht es Ihnen regelmäßig, sich den ganzen Tag über voll zu fühlen und die Möglichkeit zu reduzieren, in der nächsten Mahlzeit zu viel zu essen.

Alkohol zu trinken

• Alkohol hat eine hohe Kalorien und kann zu einer Zunahme des Körpergewichts führen
• Wenn Sie Alkohol trinkenIn der richtigen Menge trinken