Astuce pour réduire le poids en 7 jours 2024

Trip pour réduire le poids en 7 jours 2024

1. Définit une perte de poids réaliste
   Ne fixez pas un objectif trop élevé pour ne pas être atteint.
   L’objectif de perte de poids réaliste devrait être une perte de poids d’environ 0,5-1.
   Kilog, par semaine

   

2. Changement de nutrition alimentaire
   Concentrez-vous sur la consommation d’aliments riches en protéines et en fibres.
   Et réduire la consommation d’aliments riches en graisses et en sucreÉvitez de manger des ordures
   Aliments transformés, y compris les boissons à sucre élevées telles que les boissons gazeuses
   Jus préfabriqué

   

3. Boire suffisamment d’eau. Boire au moins 8
   Le verre par jour aide à remplir l’estomac.Réduire l’appétitEt augmenter le métabolisme énergétique

4. Exercice régulier
   Les activités physiques qui aident bien à perdre du poids, comme la marche rapide, la natation, la natation.
   CyclismeEt faire de l’exercice avec résistanceDevrait faire de l’exercice au moins 30
   Minutes par jour 5 jours par semaine

5. Dormez suffisamment
   Pas assez de sommeil affectera les hormones du corps.
   Vous fait vous sentir plus faim et réduire le métabolisme énergétiqueRecommande de dormir environ 7-8
   Heures par nuit

6. Évitez la contrainte
   Le stress peut conduire à trop de manger, il devrait donc trouver un moyen de gérer le stress.
   Comme l’exercice, la méditation ou parler à des amis ou à la famille

7. Patience et détermination
   La perte de poids est un processus qui prend du temps et de la patience.
   N’abandonnez pas si les résultats ne sont pas nécessaires immédiatement.Soyez patient et continuez.
   Enfin, vous réussirez certainement à perdre du poids.