Astuce pour réduire les proportions dans les 7 jours 2024

Nutrition

• Réduire la consommation alimentaire
  La graisse et le sucre
• augmentent la consommation de fruits et légumes.
  Et les grains pleins
• boivent au moins 8 verres par jour
• Évitez les boissons au sucre

Exercice régulier

• Exercice aérobie pendant au moins 30 minutes par jour 5
  Jour après semaine
• faisant des activités de renforcement musculaire au moins 2
  Jour après semaine
• Étirer les muscles après chaque exercice

Dormez suffisamment

• Les adultes doivent dormir 7-8
  Heures par nuit
• Un sommeil suffisant aide le corps à se réparer et à se restaurer.
• La privation de sommeil peut entraîner une augmentation du poids corporel

Gestion des contraintes

• Le stress peut entraîner une augmentation du poids corporel
• Trouvez des méthodes de gestion du stress telles que l’exercice, la méditation
  Ou passer du temps avec des amis et la famille

Boire du thé vert

• Le thé vert contient des antioxydants qui aident à augmenter la combustion des graisses
• Boire 2-3 verres de thé vert par jour. Cela peut vous aider à perdre du poids

Petit déjeuner régulièrement

• Le petit déjeuner vous permet régulièrement de vous sentir rassasié tout au long de la journée et de réduire la possibilité de manger trop dans le prochain repas.

Évitez de boire de l’alcool

• L’alcool est riche en calories et peut entraîner une augmentation du poids corporel
• Si vous buvez de l’alcoolBoire en bonne quantité