Perdre du poids, pas le stress

Set des objectifs réalistes et réalistes:
N’essayez pas de perdre trop de poids à la fois.
Parce qu’il peut facilement stresser et abandonner l’objectifCommencez par fixer un petit objectif.
Comme perdre 1-2 kilogrammes de poids par mois et progressivement
Augmentez l’objectif lorsque vous avez des progrès.

Changement de style de vie durable:
La perte de poids ne doit pas être juste un jeûne à court terme.
Mais devrait être un changement de style de vie durable
Afin que vous puissiez maintenir un poids réduit à long terme
Éviter le jeûne ou les calories sévères
Parce que cela peut vous faire sentir faim et le manque de nutriments
Devrait manger les 5 valeurs nutritionnelles
Et faire de l’exercice régulièrementPour vous aider à perdre du poids en bonne santé.

Évitez de vous comparer avec les autres:
Tout le monde a différentes marionnettes.Personne n’est le même.
Comparez-vous aux autres peut vous faire sentir découragé et découragé.
Concentrez-vous sur votre propre santé et bien-être.
Ne vous inquiétez pas du poids ou du corps des autres.

Trouvez l’inspiration et le support:
L’inspiration et le soutien de ceux qui vous entourent peuvent vous aider à perdre du poids plus facilement.
Trouvez des amis ou des groupes de personnes qui veulent aussi perdre du poids pour vous réunir.
Vous pouvez partager des opinions et des expériences.Mutuel
Et inspirer mutuellement.

Ne laissez pas le stress détruire la cible:
Le stress peut affecter votre santé et votre poids.Si vous vous sentez stressé
Pour trouver un moyen de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation
Ou parler à des amis ou à la famille
Ne laissez pas le stress être un obstacle à la perte de votre poids.

Récompensez-vous:
Lorsque vous atteignez un petit objectifDonnez-vous une récompense
Afin de vous encourager à continuer à essayer
La récompense peut être tout ce qui vous fait vous sentir bien, comme acheter de nouvelles choses.
Ou des vacances courtes

Ne vous pression pas trop: La perte de poids n’est pas facile.
Mais ce n’est pas impossibleNe vous pression pas trop.
Si vous avez quelques jours de congé, ce n’est pas un gros problème.
Revenez à votre objectif le lendemain et ne laissez pas une erreur devenir un échec.