Astuce pour réduire la proportion des élèves2024
Les étudiants se développent et changent rapidement.
Le corps a besoin de nutriments et d’énergie suffisants pour le développement.
Mais en même temps devrait contrôler le poids et la forme de manière appropriée
Pour une bonne santé et une bonne personnalité
Voici une proportion étudiante de 2024 qui peut être effectuée facilement.
Comme suit:
- Contrôle des aliments
Manger des aliments utiles et adaptés à l’âge est la chose la plus importante à perdre du poids.
Les élèves doivent choisir de manger 5 groupes de nourriture, en se concentrant sur les légumes frais et les fruits.
Choisissez la bonne quantité de farine et de sucre.Et éviter les aliments riches en matières grasses
Aliments transformés et boissons à sucre
Exemples de menu alimentaire pour les étudiants qui aident à réduire les proportions
Petit déjeuner: riz brun, œufs durs, lait frais
Déjeuner: salade avec poulet grillé, riz brun
Dîner: poisson cuit à la vapeur, légumes bouillis, riz brun
Exercice
L’exercice régulier aidera le corps à brûler l’énergie et l’excès de graisse.
Les élèves doivent faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
En choisissant une variété d’exercices comme la course, la danse, la natation, le vélo
Etc.
Exemples d’exercice pour les étudiants qui aident à réduire la proportion
exécutant 30 minutes
Danse aérobie 30 minutes
Swim 30
Minutescyclisme 30 minutes
se reposer suffisamment
Un repos suffisant aidera le corps à se réparer et à mieux restaurer l’énergie.
Les élèves doivent dormir au moins 8 heures par nuit.
- Gestion des muscles
La gestion des muscles aidera le corps plus ferme.
Les élèves doivent gérer les muscles au moins 2 à 3 fois par semaine.
En choisissant d’exercer toutes les parties des muscles, comme les muscles des bras, les muscles des jambes
Muscles abdominauxEtc.
Exemple de gestion des muscles pour les étudiants qui aident à réduire les proportions
- Assez-vous 15-20 fois
- Fois
- Planche 1-2 minutes
en plusLes élèves doivent éviter un comportement qui affecte négativement la santé.
Comme fumer, boire et stressEtc.
La perte de poids et la réduction des proportions nécessitent des efforts et une discipline.Les étudiants devraient progressivement
Ajuster le comportement et les activités quotidiennes peu à peu
Et continuez à observer les changements du corps
Pour des résultats bons et durables
0 commentaire