Rick Réduction des marionnettes urgentes 2024

contrôle la quantité de calories
Gardez une trace de la quantité de calories que vous mangez chaque jour.
Réduisez la quantité de calories que vous consommez en choisissant des aliments faibles en calories et
Évitez les aliments riches en calories et transformés

augmentent l’exercice
L’exercice régulier est une clé pour réduire le poids.
Ajouter des activités d’exercice et d’exercice tous les jours 30 minutes

Amélioration
Choisissez des aliments riches en légumes et fruits.La céréale n’est pas polie et la protéine n’est pas bloquée.
Évitez les aliments transformésAliments riches en sucreEt graisses saturées

Dormez suffisamment
Le sommeil suffisant est une partie importante de la perte de poids.
Le sommeil aide à augmenter le métabolisme et à vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Buvez suffisamment d’eau. Boire au moins
8 verres par jour, aidant à augmenter le métabolisme et vous aider à vous sentir rassasié.

Gestion des contraintes
Le stress peut être trop pour stimuler l’alimentation.
Vous pouvez gérer le stress en faisant de l’exercice.
Ou faire d’autres activités de stress

Petit déjeuner
Derger le petit déjeuner vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.
Et vous permet d’éviter de manger des collations pendant la journée

Évitez les boissons au sucre
Les boissons à sucre élevées telles que les boissons gazeuses et les jus de fruits contiennent des calories riches.
Évitez ces boissons et choisissez de boire de l’eau à la place.

réduisent la quantité de sucre et de graisse dans les aliments
Évitez les aliments riches en sucre et en matières grasses, comme les desserts, la restauration rapide et les aliments transformés.
Choisissez des aliments riches en légumes, fruits et céréales non polis.

contrôlent la taille du repas
Manger la bonne quantitéÉvitez de manger un grand repas.
Et divisez le repas en un petit repasDe nombreux repas à la place