ストレス、不眠症

ストレスは、私たちを不眠症にする要因の1つです。
健康上の問題など、多くの理由でどのストレスが発生する可能性がありますか
家族の問題、資金調達の問題、学習問題仕事の問題など。
ストレスがあるとき体はコルチゾールホルモンを放出します。
これは、心臓の鼓動をより速くするホルモンですより高い血圧
そして、身体は警戒心があります体が眠る準備ができていない状態です
さらに、ストレスにより、脳はアドレナリンのような神経伝達物質を放出します。
（アドレナリン）およびノルポネフリン（ノルピネフリン）が出てきました。
これらの2つの神経物質は覚醒を引き起こします落ち着きがない
まだ

ストレスは他の症状も生じる可能性があります。それは私たちを不眠症にします

• 筋肉の緊張

• 頭痛

• 疲れ

• 短い瞑想

• Amnesia

• またはしばしば空腹

• 体重増加または急速に減少する

• イライラしやすい

• うつ病

• 不安

• 問題に取りつかれている

• 不眠症なので、ストレスを経験している場合眠れません

• など、さまざまな方法でストレスを処理しようとする必要があります。

  自分で休む時間を見つける

• 通常の演習

• 便利な食べ物を食べる

• カフェインでアルコールや飲み物を飲むことは避けてください

• 瞑想、深い呼吸などのリラクゼーションを練習する
  マッサージ

• ストレスと不眠症、重度および慢性の場合、医師または精神の専門家に相談してください