ストレスせずに人形を減らします

ストレスのない減量は、圧力をかけたりストレスをかけすぎたりせずに持続可能かつ安全に体重を減らしたい人にとって有用な方法です。
深刻な措置ではなく、長期的なライフスタイルの変更に焦点を当てることによって
これは、人々が幸福や健康を犠牲にすることなく徐々に体重を減らすのに役立ちます。

人形を減らす

ストレスのない減量のガイドライン、次のような主なガイドライン：

• 現実的なターゲット：考えられる目標を設定して測定する
  人々が自分の進歩に従い、運動を奨励し、健康食品を食べるのを助けるために

• 断食を避ける：
  断食は、栄養失調と筋肉量の喪失につながる可能性があります。
  長期食品憧れを含む

• 健康食品を食べることを選択してください：
  自然な食べ物を食べることに焦点を当て、あまり加工されていません
  特に繊維が多い果物や野菜タンパク質は立ち往生していません。穀物は磨かれていません

• 通常の運動：
  定期的な運動は、カロリーを消費し、1日を通してエネルギー代謝を増加させるのに役立ちます。
  大人または60人で週に少なくとも150分間運動することを提案します。
  子供の1日あたりの分

• 十分な睡眠：
  体重制御には充足睡眠が重要です。
  睡眠不足のため、ストレスホルモンの増加につながる可能性があり、これは食欲に影響を与える可能性があります

  。

• ストレスを管理する：
  ストレスは、体重を増やすには食べ物が多すぎる可能性があります。
  そして、運動する能力を減らします
  したがって、ようなストレスを効率的に処理します
  瞑想または運動減量を促進できる

• 食事の意識：食物プロセスの意識、
  食べながら味と感情に気づいています
  人々がより少なく食べてより速く感じるのを助けることができます。

• 他の利点を理解しています。減量の：
  減量は形状に利益をもたらすだけではありません。
  しかし、心臓病のリスクを減らすのに役立つなど、健康にも適しています
  脳卒中、糖尿病、特定の癌

人々がこれらのガイドラインに従う場合
ストレスのない損失はライフスタイルの一部になり、ストレスなしに長期的に持続可能になることが可能です。
これはより良い健康と井戸につながります。全体として、最後に