ストレスではなく、体重を減らします

現実的で現実的な目標を設定：
一度に体重を減らしようとしないでください。
目標を簡単に強調し、放棄する可能性があるからです小さな目標を設定することから始めます。
月に1〜2キログラムの体重を失い、徐々に失うなど
進捗状況があるときに目標を上げます。

持続可能なライフスタイルの変化：
減量は、短期的な断食だけではありません。
しかし、持続可能なライフスタイルの変化であるべきです
したがって、長期的な減少体重を維持できます
断食または重度のカロリーを避けます
それはあなたが空腹と栄養素の不足を感じさせるかもしれないからです
5つの栄養価すべてを食べる必要があります
定期的に運動しますあなたが健康的に体重を減らすのを助けるために。

自分自身を他の人と比較することは避けてください：
誰もが異なる人形を持っています。誰も同じことはありません。
自分を他の人と比較すると、あなたが落胆し、落胆していると感じさせるかもしれません。
あなた自身の健康と井戸に焦点を合わせてください。
他の人の体重や体を心配しないでください。

インスピレーションとサポートを見つける：
あなたの周りの人々からのインスピレーションとサポートは、あなたが体重をより簡単に減らすのに役立ちます。
一緒に参加するために体重を減らしたい友人やグループを見つけてください。
意見や経験を共有できます。共通の

ストレスがターゲットを破壊させないでください：
ストレスはあなたの健康と体重に影響を与える可能性があります。ストレスを感じたら
運動、瞑想などのストレスに対処する方法を見つける
または友人や家族と話してください
ストレスを体重を減らすための障害にならないでください。

自分自身に報いる：
あなたが小さな目標を達成したとき自分に報酬を与えてください
あなたが引き続き試みることを奨励するために
報酬は、新しいものを購入するなど、気分が良くなるものは何でもかまいません。
または短い休暇

自分自身にあまり圧力をかけないでください：減量は容易ではありません。
しかし、それは不可能ではありません自分に圧力をかけすぎないでください。
休みがある場合は、大したことではありません。
翌日の目標に戻って、1つの間違いを失敗にさせないでください。