- 徐々に食べた食物の量を減らす
量が体に適しているまで、食物の量を少し減らします。
断食を避けることは、体が食べ物を切望し、次の食事でもっと食べさせるので、絶対に避けてください。 - 野菜、果物、穀物など、繊維が高い食品を食べます。
この繊維は、いっぱいになるのに役立ち、消化器系を助けます。うるさくない - 十分な水を飲む
水は満腹になり、代謝システムを助けます。減量を容易にする - 速い散歩、水泳などの軽い演習
またはサイクリング週に3〜4回演習
1分で十分です - 十分な睡眠
十分な睡眠は食欲を減らし、体の燃焼をより良くするのに役立ちます。
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