食品のスケジュール、体重を減らす2024

減量テーブル2024

減量は困難です。
しかし、それは不可能ではありません計画とコミットメントを伴う
あなたは間違いなく減量の目標を達成することができます。
次の食品スケジュールは、安全かつ効率的に体重を減らすのに役立つ方法です。

朝食

• ベリーとグラノーラの低脂肪ヨーグルト
• ピーナッツバターとフルーツ付きホルトパン
• ゆで野菜
• フルーツとメープルシロップ付きのパンケーキ
• フルーツスムージーと緑の葉野菜

ランチ

• 低脂肪サラダドレッシング付きチキン胸胸サラダ
• 全粒小麦パン付き野菜スープ
• サンドイッチカイウォンと野菜
• シーフードソースと野菜のパスタ
• 揚げ野菜と玄米

ディナー

• 野菜のグリルサーモン
• 蒸し野菜で肌のない鶏肉のグリル
• 野菜と一緒に豆腐を攪拌します
• パスタとペプストと野菜
• ピザホルウィート野菜のフロント

スナック

• フルーツ
• 野菜
• 豆
• Seed
• 低脂肪ヨーグルト

その他の推奨

• 1日に少なくとも8杯を飲む。
• 少なくとも30を運動する
  1日あたりの分
• 十分な睡眠を取得
• ストレス管理
• 加工食品や砂糖を避ける

注：

• この表はガイドラインにすぎません。
  あなたの好みと体重を減らすための目標に合わせて調整できます。
• は、食品のスケジュールを開始する前に医師または栄養の専門家に相談する必要があります。減量