2024年7日間で体重を減らすためのトリック

2024年7日で体重を減らすための旅行

1. 現実的な減量を設定
   達成できないほど高すぎる目標を設定しないでください。
   現実的な減量目標は、約0.5-1の減量でなければなりません。
   キログ、週あたり

   

2. 食品栄養の変化
   タンパク質や繊維が豊富な食品を食べることに焦点を当てます。
   脂肪と砂糖が多い食品を減らすゴミの食べ物を食べないでください
   ソフトドリンクなどの高糖飲料を含む加工食品
   プレハブジュース

   

3. 十分な水を飲みます。少なくとも8を飲む
   1日あたりのガラスは胃を満たすのに役立ちます。食欲を減らしますエネルギー代謝を増やす

4. 通常の演習
   速い歩行、水泳、水泳など、体重を減らすのに役立つ身体活動。
   自転車抵抗で運動します少なくとも30を行使する必要があります
   1日あたり5日間

5. 十分な睡眠を得る
   十分な睡眠が体内のホルモンに影響を与えません。
   空腹を感じさせ、エネルギー代謝を減らします7-8頃に寝ることをお勧めします
   1晩の時間

6. ストレスを避ける
   ストレスはあまりにも多くの食事につながる可能性があるため、ストレスに対処する方法を見つける必要があります。
   運動、瞑想、友人や家族との会話など

7. 忍耐と決意
   減量は、時間と忍耐を必要とするプロセスです。
   結果がすぐに必要でない場合はあきらめないでください。忍耐強く続けてください。
   最後に、あなたは間違いなく減量で成功するでしょう。