- 점차적으로 먹는 음식의 양
신체에 적합 할 때까지 음식의 양을 약간 줄입니다.
몸이 음식을 갈망하고 다음 식사에서 더 많이 먹게되기 때문에 금식을 절대적으로 피하십시오. - 야채, 과일 및 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 먹는다.
섬유는 더 길어지고 소화 시스템을 도와줍니다.까다 롭지 않음 - 충분한 물을 마신다
물은 가득 차고 대사 시스템을 도와줍니다.체중 감량을 더 쉽게 만듭니다 - 가벼운 운동 , 빠른 걷기, 수영과 같은
또는 사이클링일주일에 3-4 번 운동
분은 충분하다 - 충분히 수면
충분한 수면은 식욕을 줄이고 신체가 더 잘 타는 데 도움이됩니다.
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