독감을 피하고 일본에서 감기에 걸리도록 건강을 유지하십시오.

독감을 피하고 일본에서 감기에 걸리도록 건강을 유지하고 건강하게 유지하십시오.

오늘날의 빠르게 진행되는 세상에서 건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다.이든
당신은 일본의 거주자이거나 방문을 계획하고 건강을 유지하고 건강을 유지하고 있습니다.
시간을 즐기고 독감과 같은 일반적인 질병을 피하는 데 중요합니다.
감기.이 포괄적 인 가이드는 귀중한 통찰력과
면역 체계를 강력하게 유지하고 그들을 지키는 방법에 대한 실용적인 팁
일본에 머무는 동안 성가신 바이러스.

일본 환경 이해

[Cohinhancanthay1]

일본은 풍부한 문화, 멋진 풍경으로 유명한 아름다운 나라입니다.
번화 한 도시.그러나 국가의 기후와 환경은
당신이 익숙 할 수있는 것과는 상당히 다릅니다.필수적입니다
계절에 비해 자신을 더 잘 준비하기 위해 이러한 요소를 이해하십시오
질병.

* 기후 변형 * : 일본은 각각 자체로 뚜렷한 계절을 경험합니다.
도전.겨울은 차갑고 건조 할 수있어 호흡기에 취약합니다.
감염.반면에 여름은 뜨겁고 습하며 조건을 만듭니다.
다양한 바이러스의 확산.이러한 계절적 변형을 이해하는 것은 다음과 같습니다
건강을 보호하기위한 열쇠.

* 도시 군중 * : 일본의 도시는 밀도가 높아져
전염병을 앓고있는 사람들과 접촉 할 가능성.
포장 된 기차에서 통근하든 활기찬 지역을 탐험하든
조심하는 것이 중요합니다.

* 문화적 고려 사항 * : 일본 관습은 종종 친밀한 개인과 관련이 있습니다.
명함을 절하고 교환하는 것과 같은 연락처.이 제스처 동안
관계 구축에 필수적이며, 또한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
누군가가 몸이 좋지 않으면 전송.

건강한 식단의 우선 순위를 정합니다

“당신은 당신이 먹는 것”이라는 말은 더 이상 할 수 없었습니다.균형을 유지합니다
그리고 영양가있는 식단은 특히 건강의 기초입니다.
외국에서.일본에서 현명한식이 선택을 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

* 전통적인 일본 요리 * : 일본 음식은 그로 유명합니다.
건강 혜택.신선한 생선, 야채 및 쌀을 많이 통합하십시오.
당신의 다이어트.이 음식은 필수 영양소와 산화 방지제가 풍부합니다.
면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.

* 수분을 유지하십시오 * : 충분한 물을 마시는 것은 전반적인 복지에 중요합니다.
일본 녹차는 산화 방지제로 유명한 환상적인 옵션이며
잠재적 면역 부스팅 특성.

* 가공 식품 최소화 * : 일본은 편리한 점유율을 가지고 있지만,
사전 포장 된 음식, 가공 간식 섭취와 빠른 섭취를 제한하십시오.
음식.가능할 때마다 신선하고 수제 식사를 선택하십시오.

* 지역 슈퍼마켓 탐색 * : 일본 슈퍼마켓은 다양한
신선한 농산물과 건강한 옵션.과일을 비축 할 기회를 얻으십시오
그리고 매일의 비타민 복용과
탄산수.

규칙적인 운동을 통합하십시오

운동은 건강의 보편적 인 기둥이며 일본은 다양한 것을 제공합니다.
활동을 유지할 수있는 기회 :

* 무술 * : 가라테 또는와 같은 무술 수업을받는 것을 고려하십시오.
유도.귀중한 자기 방어 기술을 배울뿐만 아니라
신체적으로 적합합니다.

* 하이킹 * : 일본은 유명한 후지 산에서 그림 같은 하이킹 트레일을 자랑합니다.
무성한 숲.하이킹은
국가의 자연의 아름다움.

* 매일 산책 * : 걷기는 접근 가능하고 효과적인 방법을 유지하는 방법입니다.
일본의 도시는 보행자 친화적이므로 매일 쉽게 통합 할 수 있습니다.
당신의 일상으로 들어갑니다.

* 요가와 태극권 * :이 낮은 영향 운동은 개선에 도움이 될 수 있습니다.
유연성, 균형 및 정신 건강.지역 수업이나 온라인을 찾으십시오
시작할 리소스.

지역 건강 관행에 적응합니다

일본은
당신의 전반적인 건강.이것들을 당신의 일상에 통합하는 것을 고려하십시오.

* Onsen Soaks * : JA팬은 자연스러운 온천으로 유명합니다.
발병.이 미네랄이 풍부한 물에 몸을 담그면 몸을 이완시키고
면역 체계를 높이십시오.

* 명상 * : 명상과 마음 챙김의 예술을 탐구하십시오.
스트레스를 줄이고 정신적, 신체 건강을 향상시킵니다.

* 약초 요법 * : 캄포 (Kampo)로 알려진 일본 전통 의학은
다양한 질병에 대한 약초 요법.지역 개업의와 상담하십시오
개인화 된 조언.

* 침술 * : 대체 요법에 개방된다면 침술은
일본에서 널리 실시되며 전반적인 복지를 촉진 할 수 있습니다.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

1.일본에있는 동안 면역 체계를 어떻게 늘릴 수 있습니까?

일본의 면역 체계를 높이려면 신선한 균형 잡힌 식단에 집중하십시오.
야채, 생선 및 녹차.규칙적인 운동을 통합하고 고려하십시오
발병 및 명상과 같은 지역 건강 관행을 탐구합니다.

2 .건강을 유지하기 위해 일본에서 시도해야 할 특정 음식이 있습니까?

예, 일본 요리는 다양한 건강한 옵션을 제공합니다.초밥, 사시미,
영양가있는 식사 경험을위한 된장 수프와 Natto.

삼.일본에서 기분이 좋지 않으면 어떻게해야합니까?

기분이 좋지 않다면 치료를받는 것이 필수적입니다.일본에는 다음과 같습니다
영어를 사용하는 의사와 함께 잘 발달 된 의료 시스템
도시.

4 .독감과 감기와 같은 전염병으로부터 안전을 유지하려면 어떻게해야합니까?

붐비는 지역에서?

붐비는 지역에서는 손을 자주 씻어서 좋은 위생을 연습하십시오.
필요한 경우 마스크를 착용하고 개인과 밀접한 접촉을 피하십시오.
몸이 좋지 않은 것처럼 보입니다.

5 .일본을 방문 할 때 여행 보험이 필요합니까?

예, 의료를 다루는 여행 보험이있는 것이 좋습니다.
일본을 방문 할 때 비상 사태.이를 통해 적절한 치료를받을 수 있습니다
질병 또는 부상의 경우.

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