체중 감량 테이블2024
체중 감량은 어렵다.
그러나 그것은 불가능하지 않습니다계획과 헌신으로
당신은 확실히 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다.
다음 음식 일정은 안전하고 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 방법입니다.
아침 식사
- 딸기와 그라 놀라가있는 저지방 요구르트
- 땅콩 버터와 과일을 곁들인 홀트 빵
- 야채를 곁들인 삶은 계란
- 과일과 메이플 시럽이있는 팬케이크
- 과일 스무디와 녹색 잎이 많은 채소
점심
- 저지방 샐러드 드레싱을 곁들인 닭 가슴살 샐러드
- 통밀 빵을 곁들인 야채 수프
- 야채 샌드위치 카이
- 해산물 소스와 야채를 곁들인 파스타
- 튀긴 야채를 곁들인 현미
저녁
- 구운 야채와 구운 연어
- 찐 야채를 가진 피부가없는 구운 닭고기
- 야채와 함께 두부를 저어줍니다
- 파스타와 펩 스타와 야채
- 피자 홀트 윗 야채 전선
간식
- 과일
- 야채
- 콩
- 종자
- 저지방 요구르트
기타 권장 사항
- 하루에 최소 8 잔을 마신다.
하루에 몇 분 - 충분한 수면을 취하십시오
- 스트레스 관리
- 가공 식품과 설탕을 피하십시오
참고 :
- 이 표는 지침 일뿐입니다.
당신은 당신의 취향과 체중 감량에 대한 목표에 맞게 조정할 수 있습니다. - 음식 일정을 시작하기 전에 의사 나 영양 전문가와 상담해야합니다. 체중 감량
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