1. 자신과 부드럽게하십시오.
    때때로 우리는 우리 자신에게 가장 잔인합니다.
    이 세상의 어느 누구도 당신보다 당신을 더 잘 아는 사람은 없습니다.
    친구와 함께하는 것처럼 동정심과 용서하십시오.
    그리고 당신이 사랑하는 사람

  2. 당신은
    혼자.
    모든 사람은 어려운 시간이 있습니다.당신이 직면 한 것에 관계없이
    당신은 항상 직면하지는 않습니다.
    당신을 사랑하고 돌보는 사람들이 있고 항상 당신을 도와 드리겠습니다.

  3. 모든 것이 일시적입니다.
    최악의 순간이 지나갈 것입니다.아무것도 영원히 머무를 것입니다.
    행복과 고통
    그러니 희망이 없을 때 이것을 기억하십시오.

  4. 당신은.
    당신은 생각보다 더 강합니다.
    당신은 당신의 인생에서 많은 어려운시기를 겪습니다.그리고 당신은 여전히 ​​강합니다
    당신은 당신의 삶에 들어오는 모든 도전을 극복 할 수 있습니다.

  5. 당신이 가진 것에 대해 G 등급이 많다.
    좋은 일에 집중하십시오당신의 삶에서조금만 일지라도
    우리가 가지고있는 것에 감사드립니다. 우리가 더 행복 해지고 우리의 삶에서 감사합니다.

  6. 현재 순간에 살고 있습니다.
    과거에 따라 잡거나 미래에 대해 걱정하지 마십시오.살려고 노력하십시오
    당신이 가진 시간과 함께 واستم폴진정한 행복은 현재

    입니다.

  7. 다른 사람들에게 친절하십시오.
    다른 사람들에게 선을 행하면 자신에 대해서도 기분이 좋을 것입니다.
    당신은 다른 사람들에게 더 친절합니다
    더 행복 할수록 더 행복해질 것입니다.

  8. 자신을 돌봐주세요. 신체적, 정신적 건강을 관리하십시오.
    건강에 좋은 음식을 먹으십시오규칙적인 운동쉬는 시간을 찾으십시오
    당신이 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오.


  9. 필요한 경우 전문적인 도움.

    스트레스와 불안을 스스로 처리 할 수 ​​없다고 생각되면
    도움을 요청하기 위해 적절하게 훈련 된 치료사 또는 고문에게 문의하십시오.
    원할 때 도움을 요청하는 것을 망설이지 마십시오.

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