Dicas para as coxas 7 dias 2024

Encontre uma maneira de reduzir as coxas em 7 dias. Você chegou ao lugar certo!A seguir
Dicas simples
Isso ajudará a reduzir suas coxas e fará com que suas pernas pareçam esbeltas em pouco tempo:

1. Crie objetivos realistas:
   Defina uma meta inicial realista e realista, como reduzir as coxas 1-2 centímetros dentro de 7
   dia
   Um objetivo realista ajudará você a ser motivado e não se sentirá desencorajado no caminho.

   

2. Selecione a comida certa:
   Evite alimentos e bebidas processados ​​que contêm açúcar.E coma alimentos ricos em proteínas
   Carboidratos concluídosE gordura que é boa para a saúde
   Esses alimentos ajudarão a construir músculos das pernas e queimar mais gordura.

   

3. Treinamento de pesos:
   Escolha um treinamento de treinamento que se concentre apenas nos músculos das pernas, como agachamento, Lange.
   E lekpress
   Esses exercícios ajudarão a construir músculos nas pernas e fará com que suas pernas pareçam mais bonitas.

4. exercício de cardio:
   Exercício cardio como caminhar, correr ou nadar por pelo menos 30 minutos por dia.
   O exercício cardio ajudará a queimar calorias e você a perder peso rapidamente.

5. músculos da coxa:
   Estique os músculos da coxa regularmente para evitar lesões e fazer com que suas pernas pareçam esbeltas.
   Estique os músculos retos e segure por cerca de 30 segundos. Repita pelo menos 3 vezes.

6. Beba água suficiente:
   Beber água suficiente ajudará a aumentar a queima de gordura e acelerar a remoção de resíduos do corpo.
   Recomende beber pelo menos 8 copos por dia

7. Dormir o suficiente:
   Dormir o suficiente ajudará seu corpo a restaurar e reparar os músculos das pernas.
   Durma pelo menos 7-8
   Horário por noite para que seu corpo descanse completamente.

Essas dicas ajudarão você a reduzir as coxas e fazer com que suas pernas pareçam esbeltas.
7 dias, basta seguir regularmente e disciplinar
Você definitivamente verá resultados satisfatórios.