Perder peso, não estresse

Definir objetivos realistas e realistas:
Não tente perder muito peso ao mesmo tempo.
Porque pode facilmente enfatizar e abandonar o objetivoComece definindo uma pequena meta.
Como perder 1-2 kg de peso por mês e gradualmente
Aumente a meta ao ter progresso.

Mudança de estilo de vida sustentável:
A perda de peso não deve ser apenas jejum de curto prazo.
Mas deve ser uma mudança de estilo de vida sustentável
Então você pode manter um peso reduzido a longo prazo
Evitando jejum ou calorias graves
Porque isso pode fazer você se sentir com fome e falta de nutrientes
Deve comer todos os 5 valores nutricionais
E exercitar -se regularmentePara ajudá -lo a perder peso saudável.

Evite se comparar com os outros:
Todo mundo tem fantoches diferentes.Ninguém é o mesmo.
Compare -se com os outros pode fazer você se sentir desanimado e desencorajado.
Concentre -se em sua própria saúde e bem -estar.
Não se preocupe com o peso ou o corpo de outros.

Encontre inspiração e suporte:
Inspiração e apoio daqueles ao seu redor podem ajudá -lo a perder peso com mais facilidade.
Encontre amigos ou grupos de pessoas que desejam perder peso também para se unir.
Você pode compartilhar opiniões e experiências.Mútuo
E se inspirar.

Não deixa o estresse destruir o alvo:
O estresse pode afetar sua saúde e peso.Se você se sentir estressado
Para encontrar uma maneira de lidar com o estresse, como exercício, meditação
Ou converse com amigos ou familiares
Não deixe o estresse ser um obstáculo para perder seu peso.

Recompensa -se:
Quando você atinge um pequeno objetivoDê a si mesmo uma recompensa
Para encorajá -lo a continuar a tentar
A recompensa pode ser qualquer coisa que faça você se sentir bem, como comprar coisas novas.
Ou umas férias curtas

Não se pressionam muito: A perda de peso não é fácil.
Mas não é impossívelNão se pressione muito.
Se você tem alguns dias de folga, não é grande coisa.
Basta voltar ao seu objetivo no dia seguinte e não deixe um erro se tornar um fracasso.