Proporções do aluno, 2024

truque para reduzir a proporção do aluno2024

Os alunos estão crescendo e mudando rapidamente.
O corpo precisa de nutrientes e energia suficientes para o desenvolvimento.
Mas, ao mesmo tempo, deve controlar o peso e a forma adequadamente
Para boa saúde e boa personalidade

A seguir, é apresentada uma proporção de 2024 do aluno que pode ser feita facilmente.
Da seguinte forma:

• Controle de alimentos

Comer alimentos úteis e adequados para a idade é a coisa mais importante para perder peso.
Os alunos devem optar por comer 5 grupos de alimentos, concentrando -se em vegetais e frutas frescas.
Escolha a quantidade certa de farinha e açúcar.E evite alimentos ricos em gordura
Alimentos processados ​​e bebidas com alto teor de açúcar

Exemplos de menu de alimentos para alunos que ajudam a reduzir proporções

• Café da manhã: arroz integral, ovos cozidos, leite fresco

• Almoço: salada com frango grelhado, arroz integral

• Jantar: peixe cozido no vapor, legumes cozidos, arroz integral

• Exercício

Exercício regular ajudará o corpo a queimar energia e o excesso de gordura melhor.
Os alunos devem se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana.
Escolhendo uma variedade de exercícios, como corrida, dança, natação, ciclismo
Etc.

Exemplos de exercício para estudantes que ajudam a reduzir a proporção

• executando 30 minutos

• dança aeróbica 30 minutos

• Swim 30
  Minutos

• ciclismo 30 minutos

• RESPENHO O suficiente

O descanso suficiente ajudará o corpo a se reparar e restaurar melhor a energia.
Os alunos devem dormir pelo menos 8 horas por noite.

• Gerenciamento muscular

O gerenciamento muscular ajudará o corpo mais firme.
Os alunos devem gerenciar os músculos pelo menos 2-3 vezes por semana.
Optando por exercer todas as partes dos músculos, como músculos dos braços, músculos das pernas
Músculos abdominaisEtc.

Exemplo de gerenciamento muscular para estudantes que ajudam a reduzir proporções

• Situação 15-20 vezes
• Times
• Plank 1-2 minutos

Além dissoOs alunos devem evitar comportamentos que afetem negativamente a saúde.
Como fumar, beber e estresseEtc.

A perda de peso e a proporção de redução requerem esforço e disciplina.Os alunos devem gradualmente
Ajustar o comportamento e atividades diárias pouco a pouco
E continue observando as mudanças do corpo
Para resultados bons e sustentáveis ​​