Reduza o boneco sem estresse

A perda de peso sem estresse é uma maneira útil para aqueles que desejam perder peso de forma sustentável e segura, sem ter que pressionar ou muito estressantes.
Concentrando -se na modificação do estilo de vida de longo prazo, em vez de medidas graves
Isso ajudará as pessoas a perder peso gradualmente sem ter que sacrificar a felicidade ou a saúde.

Reduzir o fantoche

Diretrizes para perda de peso sem estresse, diretrizes principais da seguinte forma:

• Alvo realista: Defina uma possível meta e medir
  Para ajudar as pessoas a seguir seu progresso e incentivar o exercício e comer alimentos saudáveis ​​

• Evite jejum:
  O jejum pode levar à desnutrição e à perda de massa muscular.
  Incluindo anseio de alimentos a longo prazo

• Escolha comer alimentos saudáveis:
  Focando em comer alimentos naturais e não muito processado
  Especialmente frutas e vegetais que são ricos em fibrasA proteína não está presa.E os grãos não são polidos

• Exercício regular:
  O exercício regular ajuda a queimar calorias e aumentar o metabolismo energético ao longo do dia.
  Sugira que as pessoas se exercitem por pelo menos 150 minutos por semana para adultos ou 60.
  Minutos por dia para crianças

• sono suficiente:
  O sono de suficiência é importante para o controle de peso.
  Devido ao sono insuficiente, pode levar ao aumento dos hormônios do estresse, o que pode afetar o apetite

  .

• Gerenciar estresse:
  O estresse pode levar a muita comida para ganhar peso.
  E reduzir a capacidade de se exercitar
  Portanto, lidar com o estresse com eficiência, como
  Meditação ou exercícioPode promover a perda de peso

• Consciência em comer: consciência com o processo de alimento, como
  Estar ciente do sabor e do sentimento enquanto come
  Pode ajudar as pessoas a comer menos e se sentirem mais rápidas.

• Entenda outras vantagens.De perda de peso:
  A perda de peso pode não apenas beneficiar a forma.
  Mas também é bom para a saúde, como ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas
  AVC, diabetes e certo câncer

Se as pessoas seguirem essas diretrizes
A perda sem estresse se tornará parte do estilo de vida e é possível ser sustentável a longo prazo sem estresse.
Isso levará a uma melhor saúde e bem -estar. No geral, finalmente