Truque para reduzir o peso em 7 dias 2024

Trip para reduzir o peso em 7 dias 2024

1. Definir perda de peso realista
   Não defina uma meta muito alta para que não possa ser alcançada.
   A meta de perda de peso realista deve ser uma perda de peso de aproximadamente 0,5-1.
   Kilog, por semana

   

2. Mudança de nutrição alimentar
   Concentre -se em comer alimentos ricos em proteínas e fibras.
   E reduzir a ingestão de alimentos com ricos em gordura e açúcarEvite comer comida de lixo
   Alimentos processados, incluindo bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes
   Suco pré -fabricado

   

3. Beba água suficiente. bebendo pelo menos 8
   O vidro por dia ajuda a encher o estômago.Reduza o apetiteE aumentar o metabolismo energético

4. Exercício regular
   Atividades físicas que ajudam a perder peso bem, como caminhada rápida, natação, natação.
   CiclismoE exercitar -se com resistênciaDeve exercitar pelo menos 30
   Minutos por dia 5 dias por semana

5. Dormir o suficiente
   Não há sono suficiente afetará os hormônios do corpo.
   Faz você se sentir mais fome e reduzir o metabolismo energéticoRecomendar dormir cerca de 7-8
   Horário por noite

6. Evite o estresse
   O estresse pode levar a muitas refeições, por isso deve encontrar uma maneira de lidar com o estresse.
   Como exercício, meditação ou conversa com amigos ou familiares

7. Paciência e determinação
   A perda de peso é um processo que leva tempo e paciência.
   Não desista se os resultados não forem necessários imediatamente.Seja paciente e continue.
   Finalmente, você definitivamente terá sucesso na perda de peso.