ทริคลดขาใหญ่ฉบับคนขร้เกียจ 2567

เดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน แทนการขับรถ เพียงแค่เดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานวันละ 30 นาทีก็สามารถช่วยลดขนาดขาได้อย่างเห็นได้ชัด

เลือกบันไดแทนลิฟต์ เมื่อไหร่ก็ตามที่เป็นไปได้ ให้เลือกเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การขึ้นบันไดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและช่วยให้ขาของคุณดูเล็กลง

นั่งเก้าอี้ที่มั่นคง เมื่อนั่งทำงานหรือดูทีวี ให้เลือกนั่งเก้าอี้ที่มั่นคงและรองรับหลังของคุณได้ดี การนั่งบนเก้าอี้ที่ไม่มั่นคงจะทำให้คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อขาเพื่อรักษาสมดุล ทำให้ขาดูใหญ่ขึ้น

หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงรัดรูป กางเกงรัดรูปจะทำให้ขาดูใหญ่ขึ้น ดังนั้น ให้เลือกสวมกางเกงหลวมๆ ที่ไม่รัดรูปจนเกินไป

บีบนวดต้นขา การบีบนวดต้นขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดการบวมของขาดูเล็กลง

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ขาดูใหญ่ขึ้น

ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยป้องกันการกินจุบกินจิบซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่ขา

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายแบบแอโรบิค如跑步 游泳 หรือ วิ่งจักรยานสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและทำให้ขาดูเล็กลงได้