ลดน้ำหนักไม่เครียด

ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและค่อยเป็นค่อยไป: อย่าพยายามลดน้ำหนักมากเกินไปในคราวเดียว เพราะอาจทำให้เครียดและละทิ้งเป้าหมายได้ง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมต่อเดือน แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายเมื่อคุณมีความคืบหน้า

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างยั่งยืน: การลดน้ำหนักไม่ควรเป็นเพียงการอดอาหารระยะสั้น แต่ควรเป็นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างยั่งยืน เพื่อให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ในระยะยาว หลีกเลี่ยงการอดอาหารหรือจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหิวและขาดสารอาหารได้ ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี

หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น: ทุกคนมีหุ่นที่แตกต่างกัน ไม่มีใครที่เหมือนกัน เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และหมดกำลังใจได้ มุ่งเน้นที่การปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของตัวคุณเอง อย่าไปกังวลกับน้ำหนักหรือรูปร่างของคนอื่น

หาแรงบันดาลใจและการสนับสนุน: การมีแรงบันดาลใจและการสนับสนุนจากคนรอบข้างสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หาเพื่อนหรือกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักเหมือนกันเพื่อร่วมเดินทางไปด้วยกัน คุณสามารถแบ่งปันความคิดเห็นและประสบการณ์ต่างๆ ซึ่งกันและกัน และสร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันได้

อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำลายเป้าหมาย: ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพและน้ำหนักของคุณได้ หากคุณรู้สึกเครียด ให้หาทางจัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว อย่าปล่อยให้ความเครียดมาเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักของคุณ

ให้รางวัลตัวเองบ้าง: เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเล็กๆ ให้ให้รางวัลตัวเองบ้าง เพื่อเป็นการกระตุ้นให้คุณมีความพยายามต่อไป การให้รางวัลอาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น การซื้อของใหม่ หรือการไปเที่ยวพักผ่อนสั้นๆ

อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป: การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป หากคุณมีวันที่หลุดบ้างก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพียงแค่กลับมาสู่เป้าหมายของคุณในวันถัดไปและอย่าปล่อยให้ความผิดพลาดหนึ่งครั้งกลายเป็นความล้มเหลวทั้งหมด