- Kiểm soát thực phẩm
- Giảm ăn những thực phẩm ăn cao như thịt nhờn, thực phẩm chiên
Và đồ ăn nhẹ - tăng việc ăn trái cây và rau quả
Và ngũ cốc đầy đủ. - uống nhiều nước hơn ít nhất 8 mỗi ngày.
KAEW
- Giảm ăn những thực phẩm ăn cao như thịt nhờn, thực phẩm chiên
- Bài tập thường xuyên
- Bài tập aerobic trong ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần, chẳng hạn như chạy.
Đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe - Tăng cường cơ bắp bằng cách tập luyện sức mạnh 2-3 ngày một tuần.
- Bài tập aerobic trong ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần, chẳng hạn như chạy.
- Có đủ giấc ngủ
- Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể tự sửa chữa và tự khôi phục.
- Người lớn nên ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm
- Quản lý ứng suất
- Căng thẳng có thể kích thích cơ thể giải phóng hormone.
Gây ra sự tích tụ của chất béo cơ thể. - tìm cách đối phó với căng thẳng.
Chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc dành thời gian cho bạn bè và gia đình
- Căng thẳng có thể kích thích cơ thể giải phóng hormone.
- Uống một thức uống giúp giảm cân
- Trà xanhGiúp tăng lượng chất béo và giảm sự thèm ăn
- Cà phê đen
Giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giúp giảm sự thèm ăn - nướcGiúp cảm thấy đầy đủ và giảm sự thèm ăn
- Tham khảo ý kiến bác sĩ
- Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và thừa cân hoặc béo phì.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận lời khuyên và chăm sóc phù hợp.
- Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và thừa cân hoặc béo phì.
Chuyên mục: Uncategorized
0 Bình luận