Giảm cân, không căng thẳng

Đặt các mục tiêu thực tế và thực tế:
Đừng cố giảm cân quá nhiều cùng một lúc.
Bởi vì nó có thể dễ dàng căng thẳng và từ bỏ mục tiêuBắt đầu bằng cách đặt một mục tiêu nhỏ.
Chẳng hạn như giảm 1-2 kg trọng lượng mỗi tháng và dần dần
Tăng mục tiêu khi bạn có tiến độ.

Thay đổi lối sống bền vững:
Giảm cân không nên chỉ nhịn ăn ngắn hạn.
Nhưng nên là một sự thay đổi lối sống bền vững
Vì vậy, bạn có thể duy trì trọng lượng giảm dài hạn
Tránh nhịn ăn hoặc calo nghiêm trọng
Bởi vì nó có thể khiến bạn cảm thấy đói và thiếu chất dinh dưỡng
Nên ăn tất cả 5 giá trị dinh dưỡng
Và tập thể dục thường xuyênĐể giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.

Tránh so sánh bản thân với người khác:
Mọi người đều có những con rối khác nhau.Không ai giống nhau.
So sánh bản thân với người khác có thể khiến bạn cảm thấy nản lòng và nản lòng.
Tập trung vào sức khỏe của chính bạn và tốt.
Đừng lo lắng về trọng lượng hoặc cơ thể của người khác.

Tìm cảm hứng và hỗ trợ:
Cảm hứng và hỗ trợ từ những người xung quanh bạn có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Tìm bạn bè hoặc nhóm người muốn giảm cân cũng như tham gia cùng nhau.
Bạn có thể chia sẻ ý kiến ​​và kinh nghiệm.Qua lại
Và truyền cảm hứng cho nhau.

Không để ứng suất phá hủy mục tiêu:
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn.Nếu bạn cảm thấy căng thẳng
Để tìm cách đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền
Hoặc nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình
Đừng để căng thẳng là một trở ngại cho việc giảm cân của bạn.

Tự thưởng cho mình:
Khi bạn đạt được một mục tiêu nhỏHãy cho mình một phần thưởng
Để khuyến khích bạn tiếp tục thử
Phần thưởng có thể là bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt, chẳng hạn như mua những thứ mới.
Hoặc một kỳ nghỉ ngắn

Không áp lực quá nhiều: Giảm cân là không dễ dàng.
Nhưng nó không phải là không thểĐừng áp lực quá nhiều.
Nếu bạn có một số ngày nghỉ, đó không phải là vấn đề lớn.
Chỉ cần quay lại mục tiêu của bạn vào ngày hôm sau và đừng để một sai lầm trở thành một thất bại.