Mẹo cho đùi 7 ngày 2024

Tìm cách giảm đùi trong vòng 7 ngày. Bạn đã đến đúng nơi!Sau đây là
Các mẹo đơn giản
Điều đó sẽ giúp giảm đùi của bạn và làm cho đôi chân của bạn trông thon thả trong một thời gian ngắn:

1. Tạo các mục tiêu thực tế:
   Đặt mục tiêu bắt đầu thực tế và thực tế, chẳng hạn như giảm đùi 1-2 cm trong vòng 7
   ngày
   Một mục tiêu thực tế sẽ giúp bạn có động lực và không cảm thấy nản lòng trên đường.

   

2. Chọn đúng thực phẩm:
   Tránh thực phẩm chế biến và đồ uống có chứa đường.Và ăn thực phẩm có nhiều protein
   Hoàn thành carbohydrateVà chất béo tốt cho sức khỏe
   Những thực phẩm này sẽ giúp xây dựng cơ bắp chân và giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn.

   

3. Tập tạ:
   Chọn một khóa đào tạo tập trung vào chỉ các cơ chân như ngồi xổm, Lange.
   Và Lekpress
   Những bài tập này sẽ giúp xây dựng cơ bắp ở chân và làm cho đôi chân của bạn trông đẹp hơn.

4. Bài tập tim mạch:
   Bài tập tim mạch như đi bộ, chạy hoặc bơi trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.
   Bài tập tim mạch sẽ giúp đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

5. Cơ đùi:
   Kéo dài cơ bắp đùi của bạn thường xuyên để ngăn ngừa chấn thương và làm cho chân của bạn trông thon thả.
   Kéo dài cơ bắp thẳng và giữ trong khoảng 30 giây. Lặp lại ít nhất 3 lần.

6. Uống đủ nước:
   Uống đủ nước sẽ giúp tăng chất béo đốt và đẩy nhanh việc loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.
   Đề nghị uống ít nhất 8 ly mỗi ngày

7. ngủ đủ giấc:
   Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn khôi phục và sửa chữa cơ chân.
   Ngủ ít nhất 7-8
   Giờ mỗi đêm để cơ thể bạn nghỉ ngơi đầy đủ.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giảm đùi và làm cho đôi chân của bạn trông thon thả.
7 ngày, chỉ cần theo dõi thường xuyên và kỷ luật
Bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả thỏa đáng.